Du stehst nervös vor der Klasse, alle Augen sind auf dich gerichtet. Das Herz schlägt schnell, die Hände sind schweißnass. Läuft die Präsentation, die du demnächst halten sollst, vor deinem inneren Auge in etwa so ab? Viele Schülerinnen und Schüler erleben diese Aufregung vor einer Präsentation oder einem Vortrag. Aber dieses Lampenfieber kann in Selbstbewusstsein umgewandelt werden. Wie das funktionieren soll? In diesem Artikel geben wir dir ein paar wirkungsvolle Tipps.
Unsere besten Präsentations-Tipps
Vorbereitung ist der Schlüssel
Je besser du vorbereitet bist, desto selbstbewusster wirst du dich fühlen. Das bedeutet, dass du dein Thema verstehst und auch weißt, wie du es präsentierst, damit deine Botschaften klar und nachhaltig bei deinem Publikum ankommen. Plane und übe im Voraus sorgfältig, was und wie du es sagen möchtest.
Nutze die magische Zahl 3
Hast du schon einmal von der „Magischen Zahl 3“ gehört? Die Forschung zeigt, dass Menschen sich besonders gut an Dreierkombinationen erinnern können. Das kannst du dir auch für deine Präsentation zu Nutze machen, indem du deinen Hauptteil in drei Hauptthemen unterteilst. So können dir deine Mitschüler:innen gut folgen und sich deine Botschaften merken.
Körpersprache nicht vergessen
Wusstest du, dass sich deine Zuhörer in den ersten 7-10 Sekunden einen ersten Eindruck von dir machen werden? In diesen paar Sekunden hast du zwar noch gar nichts präsentiert, aber einen ersten Eindruck hast du dann bereits hinterlassen. Daher solltest du von Anfang an eine aufrechte und offene Körperhaltung einnehmen, Blickkontakt suchen, lächeln und dabei am besten mit beiden Füßen flach auf dem Boden stehen. Das gibt dir selbst Erdung und stärkt dein Selbstbewusstsein. Wenn du sich selbstbewusst fühlst, dann kannst du auch selbstbewusst präsentieren.
Üben, üben, üben
Mach nicht den Fehler deine Präsentation vorzutragen, ohne mindestens einmal geübt zu haben. Bereite deinen Vortrag inklusive aller visueller Hilfsmittel, die du nutzen möchtest, vor. Mache dir bewusst, wie du auftreten willst und dann übe, übe, übe. So gewöhnst du dich an die Situation und kannst deine Nervosität reduzieren.
Lächel-Übung gegen Lampenfieber
Unmittelbar vor der Präsentation kannst du die Lächel-Übung anwenden. Such dir einen Ort, an dem du ungestört bist, zieh die Mundwinkel hoch, zeig die Zähne und lache! Am besten tust du das drei Minuten lang. Das ist ein Trick aus der angewandten Psychologie. Zwar Lächeln wir meistens, wenn es uns gut geht, aber anders herum können wir auch lächeln und dadurch unsere Stimmung verbessern. Probiere es doch gleich mal aus!
Übe dich in Selbstreflexion
Wie ist es gelaufen? Was war gut? Was hätte noch besser laufen können? Das sind wichtigsten Fragen, die dir dabei helfen, besser zu werden. Bei der Selbstreflektion solltest du dir vor allem die positiven Aspekte in Erinnerung rufen, denn diese verstärken das positive Gefühl im Anschluss und sorgen dafür, dass die Nervosität beim nächsten Mal schon geringer sein wird.
Nimm Feedback an
Wenn du dich damit wohlfühlst, kannst du vertrauenswürdige Personen um Feedback bitten. Das kann dir dabei helfen, deine Stärken weiter auszubauen und mögliche Bereiche zur Verbesserung zu identifizieren. Mit jedem Feedback kannst du wachsen, dich weiterentwickeln und lernst selbstbewusst präsentieren zu können.
Finde deinen eigenen Stil
Das Wichtigste beim Präsentieren ist, authentisch zu sein. Du solltest nicht versuchen, jemand anderes zu sein. Deine Zuhörer:innen werden es merken, wenn du nicht echt, bzw. authentisch, bist. Und authentisch zu sein macht doch auch am meisten Spaß, oder?
Hilfe, wenn es alleine nicht klappt
Schritt-für-Schritt Anleitung für selbstbewusstes Präsentieren
In unserem Videokurs: „Selbstbewusst präsentieren – easy peasy“ leiten wir dich Schritt für Schritt an, wie du basierend auf deinem Thema eine Präsentation oder einen Vortrag inhaltlich ausarbeitest und selbstbewusst vor deinen Mitschüler:innen präsentieren kannst.
Häufige Fragen zum Thema "Selbstbewusst präsentieren"
Selbstbewusstes Präsentieren basiert auf einer guten Vorbereitung, dem Wissen über das Thema und der Fähigkeit, mit dem Publikum zu interagieren. Atemübungen, positive Gedanken und eine selbstbewusste Körperhaltung sind Techniken, die dir dabei helfen können, Selbstbewusstsein auszustrahlen.
Souveränes Präsentieren erfordert neben einer gründlichen Vorbereitung auch die Fähigkeit, auf unerwartete Fragen oder Situationen flexibel zu reagieren. Es ist wichtig, authentisch zu bleiben, Blickkontakt mit dem Publikum zu halten und eine klare Struktur in der Präsentation zu haben.
Selbstsicherheit strahlt man durch eine aufrechte Körperhaltung, klaren Blickkontakt und eine feste Stimme aus. Zudem hilft es, sich seiner Stärken bewusst zu sein und sich regelmäßig selbst zu reflektieren.
Neben der Körperhaltung und der Stimme lässt vor allem die Art, wie man auf Fragen reagiert, einen selbstbewusst wirken. Ein selbstbewusster Mensch bleibt ruhig, auch wenn er die Antwort auf eine Frage nicht sofort weiß, und lässt sich nicht aus der Ruhe bringen.
Fazit
Selbstbewusst präsentieren zu können, ist eine Fähigkeit, die jede:r lernen kann. Mit der rechtzeitigen und gründlichen Vorbereitung, Übung und der richtigen Einstellung kann dein Kind jede Präsentation meistern und sein Publikum beeindrucken. Also, hilf deinem Kind sich zu trauen und zu zeigen, was es kann!
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