Schulstress abbauen

Der Onlinekurs für einen besseren Umgang mit Schulstress

In unserer hektischen Welt ist der Schulstress für Kinder und Jugendliche oft eine große Belastung. Der Schulalltag kann sowohl intellektuell als auch emotional herausfordernd sein. Es ist daher wichtig, dass junge Menschen lernen, mit den schulischen Anforderungen umzugehen und dabei auch auf ihre Gesundheit zu achten. Wie können Schüler also mit dem Stress umgehen und ihn bewältigen?

Unser Onlinekurs bietet mehr als nur allgemeine Ratschläge. Wir laden Schüler und Schülerinnen ein, sich auf eine persönliche Transformationsreise zu begeben. Schritt für Schritt werden wir uns mit dem Thema „Schulstress“ auseinander setzen und wichtige Hintergründe vermitteln, damit sie verstehen, wie sie ihren Stress bewältigen können. Dieser Onlinekurs bietet vielfältige Ansätze, um den Stress zu mindern. Mit verschiedenen Werkzeugen können Schüler lernen, den Schulalltag effektiv und entspannter zu bewältigen und ein Leben mit mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe zu führen.

Umfang: 66 Kurseinheiten (80 Min.)

Lächelnder Mann mit kurzem Haar, eingefasst in einen violetten Kreis auf transparentem Hintergrund.
Christian
Eine Sammlung digitaler Bildungsmaterialien der Lichtmacher Akademie, die auf verschiedenen Geräten dargestellt sind, mit dem Hinweis auf 7 Module, 66 Videos und 80 Minuten plus Workbook.

Einblick in den Onlinekurs "Schulstress abbauen"

Unser Fokus liegt darauf, Kinder und Jugendliche bei ihrer persönlichen Entwicklung und der Erreichung ihrer individuellen Ziele zu unterstützen. Wir möchten sie dazu befähigen, mehr Eigenverantwortung für ihren Lernprozess zu übernehmen, ihre Lerngewohnheiten zu reflektieren und zu optimieren.

Vorteile

Praktisch

Praxis schläft Theorie. Wir teilen das wichtigste Wissen mit dir und leiten dich an, wie du das Gelernte direkt umsetzt und deinem Prüfungserfolg schrittweise näher kommst.

Ort, Tag und Uhrzeit egal

Der Onlinekurs ist 24/7 zugänglich und in mehrere Module und einzelne Lerneinheiten unterteilt. Du entscheidest wann und wo du welchen Teil bearbeiten willst.

Im eigenen Tempo

Der Kurs kann pausiert werden, um genügend Zeit für die Umsetzung des Gelernten zu haben. Das ist sogar gewünscht, damit du die einzelnen Arbeitsschritte direkt umsetzen kannst.

Auf einen Klick

Du brauchst lediglich einen Internet-Zugang und Kopfhörer oder Lautsprecher. Du kannst von überall in deiner gewohnten Umgebung über ein Notebook, PC, Tablet oder Smartphone teilnehmen. Du brauchst keine Kamera oder Mikrofon.

Online-Kurs Inhalte

Modul 1

Ursachen & Auswirkung von Stress

Im Fokus dieses Moduls steht die Frage, was Stress ist und warum er zum Problem werden kann. Außerdem bekommen Schüler einen Überblick über die verschiedenen Arten und Lösungsansätze, die dabei helfen, den Stress in der Schule zu reduzieren.

Modul 2

Atemübungen gegen Schulstress

Tief ein- und ausatmen… – so geht es im zweiten Modul weiter. Wir erklären, wie Atemübungen zur Schulstressreduktion beitragen können und welche Übungen sich für Schüler eignen. In der Reflexion können Schüler diese Übung selbst ausprobieren und entscheiden, welche sie in ihren Schulalltag integrieren möchten.

Modul 3

Achtsamkeit für mehr Klarheit

Achtsamkeitsübungen können Schulkindern Ruhe schenken, ihre Konzentration steigern und dabei unterstützen, den Schulstress abzubauen. In dem dritten Modul werden wir das genauer erläutern, verschiedene Achtsamkeitsübungen anleiten und Raum für das Austesten im Alltag schaffen. 

Modul 4

Zeitmanagement für mehr Struktur

Zeitmanagement mag kompliziert klingen, ist aber wertvoll, wenn man herausgefunden hat, welche Strategien und Techniken im Alltag Erleichterung schaffen. Wir stellen grundlegende Zeitmanagement-Tools vor und ermöglichen Schülern experimentell die für sie passenden Techniken zu finden.

Modul 5

Gesunder Schlaf

Wir bringen Licht in das Thema „Schlaf“. Viele Schüler sind sich nicht bewusst, dass er eine wichtige Rolle spielt, um den Schulstress in den Griff zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Schlafroutine aussehen kann und worauf man achten sollte.

Modul 6

Bewegung für mehr Balance

Körperliche Betätigung hat einen wesentlichen Einfluss auf die Bewältigung von Stress – auch für Kinder. Wir geben Anregungen, wie ausreichend Bewegung in den Schulalltag integriert werden kann und ermutigen unsere Kursteilnehmer, neue Routinen für einen bewegten Alltag zu finden. 

Modul 7

Entspannungstechniken für mehr innere Ruhe

Einmal Entspannung, bitte. Das verspricht dieses siebte Modul! Wir zeigen, welche Entspannungstechniken helfen können, um dem Stress abzubauen.

Kundenstimmen

“Dieser Kurs ist gefüllt mit Erfahrung, Herz und einem Lernerlebnis auf Augenhöhe. Wir freuen uns auf die erste Stimme von euch. Fake Rezensionen gibt es bei uns nicht.”
Lächelnder Mann mit kurzem Haar, eingefasst in einen violetten Kreis auf transparentem Hintergrund.
Christian

Häufige Fragen zum Thema "Schulstress abbauen"

Zu den Symptomen von Schulstress können unter anderem Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Nervosität und Konzentrationsprobleme gehören. Da diese Symptome auch anderweitige Auslöser haben können, sollten diese ärztlich abgeklärt werden.

Schulstress kann durch verschiedene Faktoren wie Leistungsdruck, Mobbing, übermäßigen Druck beim Lernen, Angst vor schlechten Noten oder Überforderung entstehen.

Eltern und Lehrer können Kindern und Jugendlichen helfen, indem sie Tipps gegen Schulstress geben, sie in entspannenden Aktivitäten unterstützen und sie bei der Bewältigung stressiger Situationen begleiten.

Zu den Tipps gegen Schulstress gehören das Einhalten fester Entspannungsübungen, das Schaffen von Ausgleich durch Hobbys, das Setzen von festen Zeiten für Entspannung und Lernen sowie das Aufzeigen von Möglichkeiten zur Stressbewältigung.

Schulstress kann erfolgreich bewältigt werden, indem man stressige Situationen erkennt, sich mit Hilfe von Entspannungstechniken wie autogenem Training entspannt, gute Leistungen bestärkt und das Kind mit Motivation unterstützt.

Mobbing kann ein erheblicher Stressfaktor in der Schule sein und zu belastenden Situationen führen, die das Kind unter Schulstress setzen.

Hobbys können als Ausgleich zur Schule dienen und Kindern eine Möglichkeit bieten, sich zu entspannen und ihren Termindruck abzubauen, was hilfreich im Umgang mit Schulstress sein kann.

Bereit den Schulstress loszulassen?

Hier findest du weitere Details zu unseren Onlinekurs-Inhalten.

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